Marpo
Challenge
22 janv
Training rope challenge
Horaires & Ouvertures
Période normale
Lundi au Vendredi
de 8:00 à 21:30
Samedi et dimanche
Samedi
de 8:00 à 19:00
Dimanche
de 8:00 à 12:00
 Certains jours l'accès se fera par l'entrée Pompier (côté parking)
Fermeture exceptionelle
Aucune
Jours fériés saison 2024-2025
Fermé
Vendredi 1er novembre 2024Lundi 11 novembre 2024Mercredi 1er janvier 2025Lundi 21 avril 2025Jeudi 1er mai 2025Jeudi 8 mai 2025Jeudi 29 mai 2025Lundi 9 juin 2025Lundi 14 juillet 2025Vendredi 15 août 2025
Tarifs
Tarif unique Saison 2024-2025 Inclus : Installations, équipements et cours encadrés
Inscription annuelle
280 €
Résidents Maisons-Laffitte
380 €
Résidents autres communes
Inscription mensuelle date à date, sans engagement, sans frais de dossier
40 €
Résidents Maisons-Laffitte
50 €
Résidents autre communes
Réglement possible par : CB Chèque (ordre "AMM" )
+ Inscription et réglement intérieur
Fin validité annnuelle pour la saison 2024-2025 au 15 septembre 2025.
Les abonnements ne sont ni repris, ni échangés , ni remboursés, ni transférables à une autre personne.

La saison 2024-2025 du 01/09/2024 au 15/09/2025.

L’abonnement mensuel n'a aucun engagement de durée et est valide pour une durée de 30 jours à partir de la date inscrite sur la carte. Aucun frais de dossier.

Possibilité de régler en 2 chèques à donner dès votre inscription : 1 chèque encaissé immédiatement, l’autre chèque, antidatée, encaissé le mois suivant.
Modalités d'inscription

L'inscription se fait uniquement sur place.

1 photo d’identité

L'âge minimum d'inscription : 16 ans révolu

Justificatif de domicile (facture EDF, téléphone, …) pour habitant de Maisons-Laffitte uniquement, à l’exclusion de toute attestation d’un tiers

Remplir le questionnaire médicale

Accepter et signer le réglement intérieur
  • PLACER SA CARTE D’ADHÉRENT SUR LE PRÉSENTOIR PRÉVU À CET EFFET DÈS SON ENTRÉE DANS LA SALLE
  • CHANGER DE CHAUSSURES DÈS SON ENTRÉE DANS LA SALLE
  • INSCRIPTION BSPORT SUR LES COURS COLLECTIFS UNIQUEMENT
  • RESPECTER LES HEURES DE FERMETURE DE LA SALLE
  • UTILISER UNE SERVIETTE SUR LES MACHINES
  • RANGER LE MATÉRIEL À SON ENDROIT INITIAL
  • NETTOYER LES MACHINES APRÈS UTILISATION

Paiement possible par chèque (à l’ordre de l’AMM) ou carte bancaire.

 Le formulaire d'inscription est remis à l'accueil.
Nos activités
Nos salles
Le complexe sportif

L’ASSOCIATION MANSONNIENNE DE MUSCULATION (MUSCULAFFITTE) est un club sportif complet proposant des équipements de musculation, de cardio et cross training (intérieur et extérieur) et des barres libres et haltères. Il est situé au sein de l’enceinte d’une piste d’athlétisme disponible pour nos adhérents.

Les salles
MUSCULATION
Cette espace regroupe l’ensemble de nos machines de musculation. Plus de 47 machines haut de gamme permettent de travailler chaque groupe musculaire en toute … sécurité.
Cardio Training
L’espace CARDIO regroupe l’ensemble de nos appareils de cardio training. Ils vous permettront de développer vos capacités aérobies et de faire l’ensemble de vos entraînements d’endurance et de fractionné.
Cross training
L’espace Cross Training intérieur et extérieur avec La CAGE, qui est notre nouvel espace sportif de Street Workout qui a ouvert au mois de juin 2018.
Barres & haltères
Cette salle regroupe l’ensemble de nos machines de musculation. Plus de 47 machines de haut de gamme permettent de travailler chaque groupe musculaire en toute … sécurité.
7 coachs
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    Téléphonez-nous

    07 67 49 18 14

    Espace musculation

    LE BODY BUILDING

    Cette activité a pour but de développer la masse musculaire avec un souci d’esthétisme en assurant un développement harmonieux de l’ensemble des groupes musculaires du corps. Popularisée dans les années 1980, en particulier avec des athlètes comme Arnold Schwarzenegger, cette activité associe un entraînement musculaire et une diététique saine et équilibrée pour optimiser la prise de masse musculaire sèche.

    Les entraînements sont progressifs pour habituer le corps à la charge et à l’intensité d’entraînement nécessaire pour obtenir un développement de la masse musculaire.

    La prise de masse musculaire est la combinaison de 3 facteurs.

    1/ Un entraînement adapté qui est constitué de 3 phases :

    La prise de force : Le but en culturisme n’est pas de soulever le plus lourd possible, néanmoins en cas de stagnation il peut être intéressant de gagner en force pour ensuite faciliter la prise de masse. Un entraînement de type power lifting en début de saison est alors utile.
    Les entraînements sont basés sur une intensité élevée avec des poids très lourds et un nombre de répétition faible (entre 1 et 5).
    La prise de masse : Elle consiste à prendre le plus de muscle possible, le plus de masse, comme son nom l’indique. De manière générale c’est la phase la plus simple car l’athlète peut manger comme il l’entend, sans pour autant adopter une alimentation qui n’est pas saine. Ce n’est pas parce qu’on doit prendre de la masse que l’on doit manger n’importe quoi, car le physique que l’on présentera en pâtira.
    En général, l’entraînement se fait avec des charges lourdes permettant de faire assez peu de répétition (environ 10), et l’alimentation riche en glucides le permet.
    La phase de séchage : Les participants doivent « sécher » afin de perdre la graisse qui recouvre leurs muscles afin qu’ils soient plus apparents, mais ils doivent aussi éliminer l’eau sous-cutanée qui la recouvre. Cette phase de séchage peut varier selon les individus mais il n’est pas rare de faire une sèche pendant 10 semaines et plus.

    2/ Une diététique saine et équilibrée

    La réparation et la croissance ne peuvent toutefois pas avoir lieu sans les « briques » nécessaires. Ces « briques » sont fournies par une alimentation de qualité. Les culturistes ont donc besoin d’un régime alimentaire très spécifique. En effet, ces athlètes ont besoin d’un apport calorique supplémentaire variant entre 500 et 1 000 calories au-dessus de leur niveau de maintien pour assurer leur croissance musculaire. Cette suralimentation est combinée à des exercices cardio-respiratoires pour permettre d’éliminer le gras corporel en vue d’une compétition. La proportion des calories venant des glucides (hydrates de carbone), des lipides et des protéines varie en fonction des objectifs du culturiste.
    L’apport alimentaire des culturistes est assuré par 5 à 7 repas par jour de même valeur nutritive, à intervalles réguliers, généralement entre 2 et 3 heures. Cela permet une meilleure absorption des nutriments et augmente le taux de métabolisme basal. Cette façon de faire est aussi applicable par les personnes désirant perdre leur embonpoint.

    3/ Une bonne récupération

    Sans un repos de qualité et sans sommeil, le corps n’a pas l’occasion de récupérer et de se reconstruire. Au moins huit heures de sommeil par nuit sont nécessaires pour le culturiste afin d’être prêt pour la prochaine séance d’entraînement. De plus, certains font une sieste au milieu de la journée pour améliorer la capacité de leur corps à utiliser ses ressources à la réparation des tissus.
    L’activité physique permet de stimuler la production d’hormone de croissance (GH) qui est essentiellement produite lors du sommeil lent profond[6].
    Si le sommeil est insuffisant, la production de GH sera alors moindre, réduisant d’autant la capacité de prise musculaire et le métabolisme basal. Il faut donc bien dormir et rêver pour perdre du gras et prendre du muscle.